تعلمي تقدير ذاتك

يحتاج النجاح في الحياة إلى تقدير كل واحد منا لقيمته وذلك بتثمين قدراتها وكوامنها الذاتيه حق قدرها وعدم التقليل من شأن ذلك النجاح في الحياة الخاصه والعامه أملاً في تحقيق طموحات الذات والسير بها نحو الأفضل...
تقول د. نانسي ويلت أستاذة علم النفس بجامعة كوليمبيا:"إن صورتنا عن أنفسنا تسهم بشكل فعال في نجاحاتنا لأن أي خلل يحدث في هذه الصورة يدفعنا لسوء تقدير امكانياتنا ومستقبلنا وطموحاتنا مما يعرقل قدراتنا على تحقق الأفضل".
كما يقول د. ماكسوبل مولنز:"إن النظره الذاتيه هي المفتاح لشخصية الأنسان وسلوكه, فإذا قمت بتغيير النظره الذاتيه فإنك ستغير الشخصيه"وقال أيضاً"إن كل تصرفاتك وأحاسيسك وسلوكك وحتى قدراتك دائماً ماتكون طبقاً لنظرتك الذاتيه"...

لامقارنه:

حبذا عدم عقد المقارنه بينك وبين الآخرين لأن المقارنه كثيراً ماتكون مضلله وتشعرك بالوحده وقد تقودك إلى اليأس والقنوط وتحبط عزيمتك مع تضعضع قوة لإرادة.

مميزاتي:

ضرورة إقناع ذاتك بتميزها فأنتي بتأكيد تتمتعين بشيء يميزك عن غيرك وهذا يمثل المصدر لإعجاب الآخرين بك كما أنه أداة طائعه لتحقيق الأهداف الخاصة والعامه.

تجاهل العيوب:

تقدير كل الصفات الخاصة العيوب أو حتى العيوب البسيطة أيضاً مثل حجم الجسم أو أنواع الشعر ومحاولة عدم التفكير بأنها جوانب سلبيه لأن ذلك يجلب لكِ الإحباط فحاولي أن تكيفي نفسك معها بمرونة أكثر ولأفضل أن تحب المرأة نفسها وتقدر ماتملكه من صفات.

أنا الأحسن:

التركيز على إبراز معالم التميز الخاصه بك عن غيرك فهذا كفيل بأن يمنحك شعوراً بالثقة ويخرجك من دائرة الإحباط كما يجب أن تعتقدي أنك الأحسن وإذا لم تكوني الأحسن تظاهري بأنك الأحسن فهذا سينعكس على تصرفاتك.

حددي الهدف:

تمسكي بقدراتك الصائبه وكوني صارمة في تحديد أهدافك, وقراراتك التي تتناسب مع قدراتك الشخصية فذلك يدعم قدرتك اللاحقة على القبول أو الرفض ويكسبك احترام الذات.

عبري:

حاولي عدم كبت انفعالاتك, لذا من الضروري التعبير عن الانفعالات الإجابيه والسلبيه كي تكسبي, وهذا من أساسيات الثقة بالنفس والقدرة على المواجهه, كما كبت المشاعر خاصة السلبية يتسبب في الإحساس بالتعاسة.

اللوم:

احرصي على عدم لوم نفسك فأحياناً لا تسير الأمور كما تتمنين فلا تلومي نفسك كما لا تلومي الآخرين والظروف والمواقف فإنك بذلك تعطيهم القوه لقهرك.

إشارات النجاح:

تمكني من الإصرار على عدم ترك نفسك فريسة للشعور بالأسى على ذاتك مع إزالة بعض الأفكار السلبية من ذهنك عن الذات كلياً مثل أنا لا شيء أساوي شيئاً أنا لا أستحق النجاح, كل ماقمت بتجربه جديده لا أنجح, أنا فاشله, والاستعاضه عنها بأنا قويه وأتمتع بصحة ممتازة, أنا أثق في نفسي وفي قدراتي على النجاح أنا ابنه, طالبه, أخت ...زوجة.. ممتازة.

البسمه:

ا تنسي أبداً الابتسامه الدائمه إذ تربط القدرة على اللتغلب على الصعاب بقدرتك على لابتسامه الذي يدعم الاستجابه الجيدة حتى إذا لم تكوني تشعرين انك تريدين التبسم فتظاهري بذلك لأن العقل الباطن لا يفرق بين الشيئ الحقيقي والغير حقيقي.

mawdouu3 momayazz machkouura

wiam