بسم الله الرحمن الرحيم
كبر السن أحدى حقائق الحياة وكلنا نتقدم في العمر وتظهر فينا علامات الشيخوخه مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك أكثر مما يعتمد على العوامل الوراثيه.
وأذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب أكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم ؟؟
وهذا أستبيان لمعرفة هل جسمك أكبر من عمرك؟؟حظ موفق للجميع
1) كم مره تمارسين الرياضه أسبوعيا(بما في ذالك المشي)؟
أ- على لأقل ثلاث مرات أسبوعيا
ب- نادرا جدا فليس لدي الوقت
ج- أعتدت ممارسة الرياضه مره كل أسبوع
2) أي لأوصاف التاليه ينطبق على نظامك الغذائي؟؟؟
أ- أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجه يوميا,ولكنني أتناول أحياننا الشكولاته وبعض الشبس,وحوالي مرتين أسبوعيا أتناول وجبه سريعه
ب- أكل الكثير من الفواكه والخضار الطازجه واللحم الغير مدهون والسمك والأرز والمكرونه وأحيانا أكل وجبات خفيفة من الحبوب على الفطور
ج-لا أحب تناول الأفطار ولكن قبل الظهر أكل بعض الشبس أو الحلوى وفي الغداء اكل اللحم المحمر أو الهامبرجر وفي العشاء أكل أطباق من المكرونه
3) ماهي مشروباتك اليوميه ؟
أ- ماء كثير حوالي 6 أو7 أكوا يوميا وفي أحيان كثيره أتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاهي لأعشاب
ب- حوالي خمس أكواب من القهوة في اليوم وأحياننا الكولا
ج- كوبان من القهوة والشاي يوميا مع كوبين من الماء والعصير
4) ماهو الوصف الأقرب لعاداتك لتعرض لشمس؟
أ- أستعمل دائما واقي من أشعة الشمس بدرجة واقيه عاليه وعموما أنا لاأتعرض لشمس دائما
ب- أحب أشعة الشمس وأستخدم واقي من الشمس بدرجه واقيه منخفضه
ج- في لأجازه التي نقضيها في الأماكن المشمسه أستخدم كريم واقي بدرجه عاليه ولكنني لا أستخدم هذه الواقيات في الأيام العاديه
5) ماهو حجم الضغوط التي تتعرضين لها ؟
أ- أشعر بضغوط في كثيرا من الأوقات
ب-في غالب الأوقات أشعر أنني أتحكم بأمور بصوره جيده
ج- في بعض الأيام أشعر أنني غير قادره على مواجهة الضغوط وفي أيام أخرى أشعر أن لأمور أشعر أن لأمور تسير على مايرام
6) كم ساعة تنامين يوميا ؟
أ- أنام حوالي 8 ساعات يوميا نوما مريحا
ب- أنام حوالي 6 أو 7 ساعات يوميا ولكن في بعض الأوقات أجد صعوبه في النوم وأستيقض في اليل
ج- أنام حوالي 5 ساعات أو أقل ولكن أستيقض أثناء الليل
7) ما هو الوصف الملائم لصحتك ؟
أ- متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو ألتهاب خفيف وقد أوصبت مرات ببعض المشاكل الصحيه
ب-سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحيه
ج- جيده ليست لدي مشاكل صحيه جاده مجرد برد أوصداع .....
هل أصيب بعض أفراد العائله بأمراض خطيره؟
أ- نعم هشاشه العضام وأرتفاع ضغط الدم
ب- لا
ج- السكري وأمراض القلب
9) كيف تصفين حجم جسمك ؟؟؟ بصراحه
أ- زياده عن المناسب بحوالي 8 كيلو زياده
ب-أعتقد وزني مناسب لطولي
ج- وزني أكبر من المناسب بقليل
10) كيف تصفين أسلوبك بعنايه ببشرتك ؟؟
1- أستعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع وأستعمل كريم مضاد لتجاعيد
ب- عاده أستعمل الصابون والماء لتنظيف بشرتي
ج- أحاول أستعمال المنظف والمرطب يوميا
__________________________________________________
ولأن بعد الإجابه على لإسأله أحسبي النتائج
1) أ=3 ب=1 ج=2
2) أ=3 ب=2 ج=1
3) أ=2 ب=3 ج=1
4) أ=3 ب=1 ج=2
5) أ=3 ب=1 ج=2
6) أ=1 ب=3 ج=2
7) أ=3 ب=2 ج=1
أ=2 ب=1 ج=3
9) أ=2 ب=3 ج=1
10) أ=1 ب=2 ج=3
__________________________________________________
الأن بعد أن جمعتي الدرجاات التي حصلتي عليها يمكنك أن تعرفي
ما أن كان جسمك يحتفظ بشبابه
إذا كانت الدرجات التي حصلتي عليها من 24 إل 36 ؛
فأن مضهرك يبدو أكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا مايعلق من حولك بهذا المعنى ومن الواضح أنك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا وحافضي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسة الرياضه ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفه والزائده عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل وأستمري في العنايه ببشرتك
وأّذا كانت 16 ألى 23
فأنك تبدين في سنك الطبيعي أو أقل منه بسنوات قليله وصحتك عموما جيده ولكن من إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك أذا كنت تردين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك وزيدي من تناول الفواكه والخضار ومارسي التمارين بنتظام
وأّذا كانت 12إلى15
أنك غالبا ماتبدين أكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديكي بفعل بعض المشاكل الصحيه ويجب أن تعيدي التفكير جذريا في نضامك الغذائي ولحظي أن التغير لوكان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوه والشاي وأكل الحلوى وأدخلي في نظامك التمارين الرياضيه
السبت مارس 29, 2008 3:46 am